Uma das atividades mais procuradas em academias e centros de treinamento, a musculação vem atraindo pessoas de todas as idades que buscam não só o ganho de massa muscular, mas também benefícios para a saúde em geral.
Conheça mais sobre a modalidade!
Como surgiu a musculação?
Sua origem começa na Antiguidade, quando gregos e romanos já utilizavam pesos para melhorar a força física, especialmente entre os gladiadores e soldados. Porém, a prática moderna da musculação começou a ganhar forma no século XIX, com a criação de aparelhos de exercícios e o desenvolvimento de técnicas mais sistemáticas de treinamento.
Um dos pioneiros foi Eugen Sandow, fisiculturista alemão que, no final dos anos 1800, popularizou o treinamento com pesos na Europa e nos Estados Unidos. Consideram-no o “pai da musculação moderna” por suas demonstrações de força e pelo desenvolvimento de métodos de treinamento ainda aplicados hoje.
Com o tempo, as pessoas expandiram a musculação e passaram a vê-la como uma ferramenta essencial para a saúde e o bem-estar. Atualmente, elas a praticam para ganho de força, melhoria da condição física e prevenção de lesões.
Como funciona a prática da musculação?
As pessoas realizam a musculação por meio de exercícios que envolvem a contração dos músculos contra uma resistência externa, geralmente pesos livres, como halteres e barras, ou equipamentos de musculação. Esses exercícios podem ser classificados em:
- movimentos multiarticulares (que envolvem vários grupos musculares, como o agachamento e o supino); e
- isolados (que trabalham um grupo muscular específico, como a rosca direta para os bíceps).
Os praticantes organizam os treinos de musculação em séries e repetições, de acordo com seus objetivos. As repetições indicam o número de vezes que um exercício é executado continuamente, enquanto as séries são grupos de repetições com intervalos de descanso.
Além disso, a musculação é altamente personalizável, permitindo que os treinadores ajustem os treinos para diferentes níveis de aptidão física, idades e objetivos específicos.
Quais são os benefícios da musculação?
A prática regular da musculação traz uma série de benefícios físicos e mentais. Confira alguns deles:
- Ganho de força muscular: A prática melhora significativamente a força dos músculos, o que ajuda nas atividades diárias e melhora o desempenho em outros esportes.
- Aumento da massa muscular (hipertrofia): Com o treinamento adequado e uma alimentação balanceada, promove o crescimento muscular, o que melhora a estética corporal e aumenta o metabolismo.
- Melhora da saúde óssea: A modalidade ajuda a aumentar a densidade óssea, sendo fundamental na prevenção da osteoporose, especialmente em mulheres e idosos.
- Aceleração do metabolismo: O aumento de massa muscular resultante da musculação aumenta o gasto calórico diário, ajudando no controle de peso e na queima de gordura.
- Prevenção de lesões e melhoria da postura: Ao fortalecer músculos e articulações, a musculação reduz o risco de lesões, além de melhorar o alinhamento corporal e prevenir problemas posturais.
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Sobre o Ginásio Poliesportivo
O Complexo Santa Cecília oferece a musculação no Ginásio Poliesportivo, que funciona como o epicentro das atividades esportivas no campus, acolhendo desde aulas práticas das faculdades até competições de alto nível. Com um histórico de sediar grandes eventos, o ginásio é um símbolo do compromisso da Unisanta com a promoção do esporte na comunidade.