A hidroginástica tem ganhado popularidade entre pessoas de todas as idades por oferecer uma alternativa de baixo impacto para quem busca melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos e aumentar a flexibilidade.
Conheça mais sobre a modalidade!
Como surgiu a hidroginástica?
A prática de exercícios na água começou quando os romanos já utilizavam banhos e exercícios aquáticos para promover o relaxamento e a saúde. No entanto, a hidroginástica moderna, como a conhecemos hoje, começou a ganhar força na década de 1950, quando médicos e fisioterapeutas passaram a usar a água como um meio terapêutico para a recuperação de lesões.
Com o tempo, a hidroginástica evoluiu para um exercício físico mais generalizado. Nas décadas de 1970 e 1980, começou a ser popularizada em academias e clubes de todo o mundo, atraindo públicos diversos, como idosos, grávidas e pessoas com limitações físicas.
Como a hidroginástica é praticada?
Durante as aulas, os participantes realizam movimentos aeróbicos, de fortalecimento muscular e alongamento, usando a resistência da água para intensificar o esforço físico. Os exercícios podem incluir movimentos como chutes, abdução de pernas, rotação dos braços e até mesmo saltos.
A resistência da água é cerca de 12 vezes maior que a do ar, exigindo um esforço muscular significativo sem grande impacto nas articulações e ossos. Isso torna a hidroginástica uma opção segura e eficaz para quem busca melhorar o condicionamento físico, mas precisa de uma alternativa de menor impacto.
Quais são os benefícios da hidroginástica?
A atividade além de muito recomendada para gestantes, idosos e pessoas que desejam um exercício físico completo. A prática regular da hidroginástica pode melhorar significativamente a qualidade de vida, mantendo o corpo em movimento de forma prazerosa e segura, confira alguns benefícios:
- Baixo impacto nas articulações: A flutuabilidade da água reduz o peso corporal sobre as articulações, tornando a hidroginástica uma excelente opção para pessoas com problemas como artrite, osteoporose ou que estão em processo de recuperação de lesões.
- Melhora a saúde cardiovascular: A prática regular de hidroginástica ajuda a aumentar a capacidade cardíaca e pulmonar, fortalecendo o sistema cardiovascular sem sobrecarregar o corpo.
- Fortalecimento muscular: A resistência natural da água faz com que os músculos trabalhem mais durante cada movimento, promovendo o fortalecimento muscular de forma eficaz e segura.
- Aumenta a flexibilidade e o equilíbrio: A realização de movimentos variados na água ajuda a melhorar a amplitude de movimento das articulações e a coordenação, contribuindo para um melhor equilíbrio corporal.
- Reduz o estresse e promove o bem-estar: A água tem um efeito relaxante no corpo e na mente. A hidroginástica pode ajudar a aliviar tensões e reduzir o estresse, melhorando o humor e promovendo o bem-estar geral.
Sobre o Ginásio Poliesportivo
O Complexo Santa Cecília oferece a hidroginástica no Ginásio Poliesportivo, que funciona como o epicentro das atividades esportivas no campus, acolhendo desde aulas práticas das faculdades até competições de alto nível. Com um histórico de sediar grandes eventos, o ginásio é um símbolo do compromisso da Unisanta com a promoção do esporte na comunidade.